胸部小的原因可能是遺傳、荷爾蒙濃度不夠、沒有好好穿內衣等等。
雖然已經過了青春期，但瑞瑞發揮神農嘗百草的精神，
豐胸其實不是很困難，我也相信只要有努力就會有好的成果
舉凡:豆漿、酒釀之類的天然豐胸食物；或是白高顆、青木瓜等豐胸營養
對於正值青春期或過了發育期的女性都還是很有幫助!
所以還在煩惱胸部小、形狀不漂亮的各位
在這邊分享我自己很有感的胸部變大方法與過程給你們參考~
我的豐胸方法: 豐胸食補+做美胸操+豐胸穴道按摩 
◎豐胸先從注重營養開始做起
吃含蛋白質的食物，蛋豆魚肉類，都是很好的豐胸營養，現在我每天早上都喝一杯豆漿！
以前很怕胖，常被大家笑很胖，抽位子的時候沒有人喜歡坐我隔壁。
最重要的青春發育期，我遇到太肥太油的我都不吃、餐餐吃水煮，後來體重只要變多一點，我就寧願挨餓，
結果在青春期發育時沒有補充對的營養，從此變成貧乳妹(錯誤經驗不要學)
所以青春期吃對豐胸食物、飲食均衡是非常重要的喔 !!
前陣子我才知道原來油脂對胸部肌肉很重要，加上擴胸、收胸運動，做運動可以促進血液循環、讓胸型更漂亮。
參考連結：吃什麼長胸部？產後媽咪與青春期女孩的「天然豐胸食物清單」！
◎想要大胸部穿對內衣很重要
穿對的內衣，調到最剛好的位置。
避免常穿Bra T、無鋼圈內衣，每次去廁所不要忘記再調整一次內衣，確保胸部有被好好的包覆住唷。
- 尺寸穿不對：罩杯常常往上滑
- 包覆的太緊：穿著內衣有種被壓扁
- 沒有包覆好：背部被內衣擠出三層肉
- 肩帶太鬆：肩帶常常滑掉
- 肩帶太深：穿內衣的時候特別容易肩膀酸
◎豐胸藥不能亂吃
如果真的想靠豐胸食品讓胸部變大，我是覺得先看清楚檢驗報告，看有沒有不適合自己的成分或是不好的成分。
第一是安全，第二才是豐胸。之前網路上很多說吃避孕藥或豐胸藥讓胸部長大，小心亂吃藥造成內分泌失調哦。
這邊瑞瑞也提供一篇市售豐胸產品的評比文，裡面寫得滿詳細的可以讓大家做為參考~
2022十款PTT、Dcard人氣豐胸產品評比｜青春期和產後必看！
◎胸部豐胸按摩、美胸操每天都要做
胸部按摩對我來說蠻有效的，每天都要按才會有效果，還有可以使用精油或保濕的身體乳當介質，不然拉扯對皮膚也不太好。
注意喔~按的太力或按錯穴道，對胸部來說是反而一種傷害。
瑞瑞按摩胸部文章>> 小胸部如何按摩才會變大？教你豐胸穴道＋按摩方法
每天按一下，多多少少有一點改善，這是我最近才發現的
以前一直都不太相信電視上說的東西，由左到右由下而上，每天只要10分鐘
我以前有趴睡的習慣，這樣不是很好，會讓胸型不好看。
其實我覺得最基本最基本胸型好看是非常重要的，聽說每天做美胸操可以維持堅挺的胸型。
在ptt上看到網友分享的美胸運動影片，我覺得蠻簡單的，也實際做做看，覺得隔天都會痠痠的
這樣是效果了嗎???也許是運動後的乳酸堆積吧~我還在實驗中，希望我的胸型能一直維持住!!
◎胸部小吃什麼才會長大
在生活中有很多隨手可得的豐胸食物，懂得利用天然的食材就能有效豐胸
瑞瑞減肥食譜文>>不縮胸的低卡馬鈴薯減肥餐
1. 豐胸營養蛋白質：蛋豆魚肉類
多喝豆漿，多吃豬皮、魚皮、雞皮，他們富含超多膠原蛋白或海鮮的鋅及銅，這些都可以促進胸部組織飽滿，能刺激女性荷爾蒙成長。
2. 各種纖維維生素：綠色、橘色蔬菜
像綠花椰菜和胡蘿蔔滿滿的營養，讓胸部、皮膚看起來的更健康更美麗。
3. 滿滿的維他命C：水果
很多水果都有膠質像是蘋果、青木瓜的木瓜酵素可以幫助蛋白質吸收，和蛋豆魚肉類一起吃更棒~~
4. 食品補充：白高顆、青木瓜、蜂王乳、山藥，天然的最安心
瑞瑞最近試了一陣子豐媚，因為外食餐餐煮真的不太方便，而且吃太多脂肪食物怕熱量會攝取過多，決定選一個評價不錯的豐胸食品，有看過成分：青木瓜、山藥、白高顆...等都是食材或是中藥讓我放心的吃
它們官網也有試用包可以申請吃吃看，
有興趣的女孩們可以點擊連結索取豐媚試用包
瑞瑞我自己是覺得還不錯，就跟保養品一樣有提供體驗組真的很貼心，
內容物比我想像中的多，詢問客服後說琉璃苣油搭配豐媚吃效果更好，琉璃苣油問過聽說是讓胸部更有彈性的耶，
在試用包旁也都有成分標示很安心~
而且只要上網動動手指就能寄到家裡 超方便~
5. 補胸聖品：中藥材
紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞等等能生津補血、滋陰補陽的功效，有很大的幫助喔!
參考連結：教你幾道中藥豐胸料理，吃出豐挺美胸
6. 好的植物油脂：堅果
胸部裡大部分是脂肪，如果吃到不好的脂肪會肥其他地方，吃杏仁、蓮子、芝麻、核桃等補充是不錯的!!
瑞瑞是不怕嘗試的人，dcard、ptt上面的讓胸部長大的豐胸食物我幾乎都試過了
為了駕馭更多衣服，每天都很用力在豐胸XD
以上是小女子最近很努力才有的小成果 希望對看的人有幫助
參考來源：
【豐胸方法懶人包】收錄有效豐胸食物清單、美胸操；豐胸按摩穴道
你可能會有興趣的文章
留言列表
外服 (2)
