簡瑞瑞Rae Rae 愛自己

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胸部小的原因可能是遺傳、荷爾蒙濃度不夠、沒有好好穿內衣等等。
雖然已經過了青春期，但瑞瑞發揮神農嘗百草的精神，
豐胸其實不是很困難，我也相信只要有努力就會有好的成果
 
舉凡:豆漿、酒釀之類的天然豐胸食物；或是白高顆、青木瓜等豐胸營養
對於正值青春期或過了發育期的女性都還是很有幫助! 
所以還在煩惱胸部小、形狀不漂亮的各位
在這邊分享我自己很有感的胸部變大方法與過程給你們參考~
我的豐胸方法: 豐胸食補+做美胸操+豐胸穴道按摩 
 


◎豐胸先從注重營養開始做起
吃含蛋白質的食物，蛋豆魚肉類，都是很好的豐胸營養，現在我每天早上都喝一杯豆漿！
以前很怕胖，常被大家笑很胖，抽位子的時候沒有人喜歡坐我隔壁。
最重要的青春發育期，我遇到太肥太油的我都不吃、餐餐吃水煮，後來體重只要變多一點，我就寧願挨餓，
結果在青春期發育時沒有補充對的營養，從此變成貧乳妹(錯誤經驗不要學)
所以青春期吃對豐胸食物、飲食均衡是非常重要的喔 !! 
前陣子我才知道原來油脂對胸部肌肉很重要，加上擴胸、收胸運動，做運動可以促進血液循環、讓胸型更漂亮。
參考連結：吃什麼長胸部？產後媽咪與青春期女孩的「天然豐胸食物清單」！
 
◎想要大胸部穿對內衣很重要
穿對的內衣，調到最剛好的位置。
 
避免常穿Bra T、無鋼圈內衣，每次去廁所不要忘記再調整一次內衣，確保胸部有被好好的包覆住唷。
 

 尺寸穿不對：罩杯常常往上滑

包覆的太緊：穿著內衣有種被壓扁

沒有包覆好：背部被內衣擠出三層肉

肩帶太鬆：肩帶常常滑掉

肩帶太深：穿內衣的時候特別容易肩膀酸 

 
◎豐胸藥不能亂吃
如果真的想靠豐胸食品讓胸部變大，我是覺得先看清楚檢驗報告，看有沒有不適合自己的成分或是不好的成分。
第一是安全，第二才是豐胸。之前網路上很多說吃避孕藥或豐胸藥讓胸部長大，小心亂吃藥造成內分泌失調哦。
這邊瑞瑞也提供一篇市售豐胸產品的評比文，裡面寫得滿詳細的可以讓大家做為參考~
2022十款PTT、Dcard人氣豐胸產品評比｜青春期和產後必看！
 
◎胸部豐胸按摩、美胸操每天都要做
胸部按摩對我來說蠻有效的，每天都要按才會有效果，還有可以使用精油或保濕的身體乳當介質，不然拉扯對皮膚也不太好。
注意喔~按的太力或按錯穴道，對胸部來說是反而一種傷害。

 
瑞瑞按摩胸部文章>> 小胸部如何按摩才會變大？教你豐胸穴道＋按摩方法
 
每天按一下，多多少少有一點改善，這是我最近才發現的
以前一直都不太相信電視上說的東西，由左到右由下而上，每天只要10分鐘
我以前有趴睡的習慣，這樣不是很好，會讓胸型不好看。
 

其實我覺得最基本最基本胸型好看是非常重要的，聽說每天做美胸操可以維持堅挺的胸型。
在ptt上看到網友分享的美胸運動影片，我覺得蠻簡單的，也實際做做看，覺得隔天都會痠痠的
這樣是效果了嗎???也許是運動後的乳酸堆積吧~我還在實驗中，希望我的胸型能一直維持住!!
 
◎胸部小吃什麼才會長大
在生活中有很多隨手可得的豐胸食物，懂得利用天然的食材就能有效豐胸
瑞瑞減肥食譜文>>不縮胸的低卡馬鈴薯減肥餐
 
1. 豐胸營養蛋白質：蛋豆魚肉類
多喝豆漿，多吃豬皮、魚皮、雞皮，他們富含超多膠原蛋白或海鮮的鋅及銅，這些都可以促進胸部組織飽滿，能刺激女性荷爾蒙成長。
 

 
2. 各種纖維維生素：綠色、橘色蔬菜
像綠花椰菜和胡蘿蔔滿滿的營養，讓胸部、皮膚看起來的更健康更美麗。
 

 
3. 滿滿的維他命C：水果
很多水果都有膠質像是蘋果、青木瓜的木瓜酵素可以幫助蛋白質吸收，和蛋豆魚肉類一起吃更棒~~
 
4. 食品補充：白高顆、青木瓜、蜂王乳、山藥，天然的最安心
瑞瑞最近試了一陣子豐媚，因為外食餐餐煮真的不太方便，而且吃太多脂肪食物怕熱量會攝取過多，決定選一個評價不錯的豐胸食品，有看過成分：青木瓜、山藥、白高顆...等都是食材或是中藥讓我放心的吃
 白高顆功效、副作用是什麼？怎麼吃最有效？
它們官網也有試用包可以申請吃吃看，
有興趣的女孩們可以點擊連結索取豐媚試用包
 
瑞瑞我自己是覺得還不錯，就跟保養品一樣有提供體驗組真的很貼心，
內容物比我想像中的多，詢問客服後說琉璃苣油搭配豐媚吃效果更好，琉璃苣油問過聽說是讓胸部更有彈性的耶，
在試用包旁也都有成分標示很安心~
而且只要上網動動手指就能寄到家裡 超方便~ 
 
5. 補胸聖品：中藥材
紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞等等能生津補血、滋陰補陽的功效，有很大的幫助喔!
參考連結：教你幾道中藥豐胸料理，吃出豐挺美胸
 

6. 好的植物油脂：堅果
胸部裡大部分是脂肪，如果吃到不好的脂肪會肥其他地方，吃杏仁、蓮子、芝麻、核桃等補充是不錯的!!
 
瑞瑞是不怕嘗試的人，dcard、ptt上面的讓胸部長大的豐胸食物我幾乎都試過了
為了駕馭更多衣服，每天都很用力在豐胸XD
以上是小女子最近很努力才有的小成果 希望對看的人有幫助
 
參考來源：
【豐胸方法懶人包】收錄有效豐胸食物清單、美胸操；豐胸按摩穴道
 
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隱藏在美村路巷子裡的一家麵包店～
很靠近勤美綠園道
●店家資訊
地址： 403 台中市西區中興六巷35號
公休日：每周四
FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/%E9%A3%9F%E6%9C%88%E5%8D%8A-Eat-Bread-100586895281668/
從店家名字就很有創意，每次中午想去的時候都還沒開
下午2點才開門QQ
店內的麵包琳瑯滿目，而且價格都不高，
海鹽麵包極推！！很好吃～每次去必買
這種小櫃子最近好像很流行？看了很多家麵包店都有，
而且大家都會拍，我也跟風拍了張XD
好像很韓系！？
這家麵包店在巷子內，旁邊都是社區，門口很好拍照，
但因為我穿得不好看，就不放上照片了
推薦喜歡吃麵包的人可以去嘗試看看喔XD
 

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昨天當個獨居老人，自己去「通庵熟成咖哩」吃
●店家資訊
地址： 403台中市西區中興街8號
公休日：每周一
FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/tongan.curry/
因為店內座位較少，之前很常聽說要排隊，昨天去剛好一個人很幸運不用排隊，直接入座～

菜單簡潔有力，看的出來店家對自己的手藝很有信心，
網路上都推薦要點糖心蛋一起吃，但我昨天肚子沒有很餓～就單點了一份牛肉咖哩而已。
因為附近有台中教育大學，所以蠻多學生會來吃的，
但我覺得價格對學生來說偏高，我一個女生吃這份咖哩是剛剛好的。
咖哩裡面有點番茄味～可能是獨特的秘方，剛好我也很喜歡吃番茄，所以很對我的口味。
一份250元，建議大家可以去嘗鮮看看XD
 

今天要來教大家怎麼做小胸部穴道按摩，蒐集很多資訊實驗在貧胸的我身上，這陣子每天都花五分鐘的時間做豐胸穴道按摩，不知道是幻覺還是怎樣，有成長的ｆｅｅｌ～～
注意！！！錯誤的穴道按摩方式會讓胸部越來越平，一定要用正確的手法、力度，如果力度過大，可能會讓胸部受傷，長時間大力按摩會造成鬆弛或變形，聽起來真的是超可怕的！

印象中第一次看到小魔女Doremi是幼稚園的事，小時候爸媽要出去上班，下課一回到家吃飽飯第一件事情就是把電視打開來，前一陣子飛去韓國，再搭飛機的時候不自覺的想起小時候想飛到空中的夢想，現在想起來很呆很蠢，哈哈 ，相信著世界上有魔法好像大家都會有那麼一段時間有這種想法~~
春風Doremi

不穿內衣睡覺其實不太會影響胸型會變形的原因有很多，可能快速減肥、快速變胖或是生活習慣不好
晚上解開內衣後再睡覺，胸部周圍不會一直停在卡卡的狀態的血液循環變好，
我覺得也要看個人的習慣~如果喜歡穿著睡也沒什麼不好
 

不穿內衣睡覺其實不太會影響胸型會變形的原因有很多，可能快速減肥、快速變胖或是生活習慣不好
晚上解開內衣後再睡覺，胸部周圍不會一直停在卡卡的狀態的血液循環變好，
我覺得也要看個人的習慣~如果喜歡穿著睡也沒什麼不好
 

這個食譜是我在阿曼達姐姐那裡看到的，看到可以豐胸，雙手持手刀殺去問我媽哪裡有好買
一開始聞到酒釀的味道的時候覺得有點擔心自己會不會不能接受，我捏著鼻子吃！

這個食譜是我在阿曼達姐姐那裡看到的，看到可以豐胸，雙手持手刀殺去問我媽哪裡有好買
一開始聞到酒釀的味道的時候覺得有點擔心自己會不會不能接受，我捏著鼻子吃！