胸部小的原因，可能是遺傳，可能是荷爾蒙濃度不夠，可能是沒有好好穿內衣，種種的可能。
發揮神農嘗百草的精神，和大家分享一下我的養胸過程，吃豐胸食物、做美胸操、豐胸穴道按摩
這麼說起來要找到對的方法豐胸不是很難，可能比減肥難，不過我相信只要有努力就會有效果
◎豐胸先從注重營養開始做起
開始做起，吃含蛋白質的食物，蛋豆魚肉類，現在我每天早上都喝一杯豆漿
以前很怕胖，我在剛升國中的時候很能吃，還被大家笑很胖，抽位子的時候沒有人喜歡坐我隔壁，我媽說叫我少吃油脂，最重要的青春期餐餐吃水煮，後來習慣體重只要變多一點，我就寧願挨餓，結果在青春期發育沒有補充對的營養，從此變成貧乳妹。
前陣子我才知道原來油脂對胸部肌肉很重要，加上擴胸、收胸運動，做運動可以促進血液循環、讓胸型更漂亮。
dcard討論度高的豐胸食物清單 ←這裡看
◎想要大胸部穿對內衣很重要
穿對的內衣，調到最剛好的位置。
- Size穿不對：罩杯常常往上滑
- 包覆的太緊：穿著內衣有種被壓扁
- 沒有包覆好：背部被內衣擠出三層肉
- 肩帶太鬆：肩帶常常滑掉
- 肩帶太深：穿內衣的時候特別容易肩膀酸
重要小提醒：要避免常常穿Bra T、無鋼圈內衣，每次去廁所不要忘記在調整一次內衣，確保胸部有被好好的包覆住。
◎豐胸藥不能亂吃
如果真的想靠豐胸食品讓胸部變大，我是覺得先和廠商要檢驗報告，看有沒有不適合自己的成分或是不好的成分，第一是安全，第二才是豐胸。之前網路上很多，說什麼吃避孕藥或甚麼豐胸藥胸部可以變大，小心亂吃藥造成內分泌失調之類的。
◎胸部豐胸按摩每天來
胸部按摩對我來說蠻有效的，每天都要按才會有效果，還有可以使用精油或保濕的身體乳當介質，不然拉扯對皮膚也不太好。注意喔~~~~按的太力或按錯穴道，對胸部來說是一種傷害。
瑞瑞按摩胸部文章>> 小胸部如何按摩才會變大（豐胸穴道＋按摩方法）
每天按一下，多多少少有一點改善，這是我最近才發現的，以前一直都不太相信電視上說的東西，由左到右由下而上，每天只要10分鐘，我以前有趴睡的習慣，這樣不是很好，會讓胸型不好看。
稍稍量了一下~~
◎胸型好看要做美胸操
其實我覺得最基本最基本胸型好看是非常重要的，胸部大胸型不好看，自己看了也是蠻難過的吧~~
聽說每天做美胸操可以維持堅挺胸型
在ptt上看到網友分享的美胸運動影片
我覺得蠻簡單的，也實際做做看覺得隔天都會痠痠的，也許是運動後的乳痠堆積吧~~
這樣是效果了嗎???我還在實驗中，希望我的胸型能一直維持住!!
◎胸部小吃什麼才會長大
在生活中，有很多隨手可得的豐胸食物，懂得利用天然的食材，就可以有效豐胸。
瑞瑞減肥食譜文>>不縮胸的低卡馬鈴薯減肥餐
1. 豐胸營養蛋白質：蛋豆魚肉類
多吃海陸動物，或是喝豆漿，補充像豬皮、魚皮、雞皮的膠原蛋白或海鮮的鋅及銅，這些都可以促進胸部組織飽滿，能刺激女性荷爾蒙成長。
2. 各種纖維維生素：綠色、橘色蔬菜
像綠花椰菜和胡蘿蔔滿滿的營養，讓胸部、皮膚看起來的更健康更美麗。
3. 滿滿的維他命C：水果
很多水果都有膠質像是蘋果、青木瓜的木瓜酵素可以幫助蛋白質吸收，和蛋豆魚肉類一起吃更棒~~
4. 食品補充：白高顆、青木瓜、蜂王乳、山藥，天然的最安心...
瑞瑞最近試了一陣子豐媚，因為外食餐餐煮真的不太方便，而且吃太多脂肪食物怕熱量會攝取過多，
決定選一個評價不錯的食品，有看過成分青木瓜、山藥、白高顆...等都是食材或是中藥讓我放心的吃
5. 補胸聖品：中藥材
紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞等等能生津補血、滋陰補陽的功效，有很大的幫助喔!
6. 好的植物油脂：堅果
胸部裡大部分是脂肪，如果吃到不好的脂肪會肥其他地方，吃杏仁、蓮子、芝麻、核桃等補充是不錯的!!
瑞瑞是不怕嘗試的人，dcard、ptt上面的豐胸食物我幾乎都試過了
為了駕馭更多衣服，每天都很用力在豐胸XD
以上是小女子最近很努力才有的小成果
希望對看的人有幫助
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