簡瑞瑞Rae Rae 愛自己

前天下午突然變好冷 真的要冷死我了 瑞瑞我真的超級無敵怕冷

東海大學

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最近看到有關於馬鈴薯熱量低的文章，在超市剛好看到有特價買兩顆回家當周末午餐吃，馬鈴薯的英文和地瓜的英文很像，但營養不一樣的、吃起來不一樣，煮法不同會影響到減肥效果，今天來和大家分享一下我的不縮胸的低卡馬鈴薯減肥餐~~加上有攝取到脂肪和蛋白質對於小胸部又想瘦的女孩來說很加分!

◎馬鈴薯與地瓜的營養pk

以前我都亂穿亂買，而且胸部小運動的時候晃動其實感覺也不大，後來才知道原來不好好挑選運動內衣會造成胸部的傷害，小胸女還是需要穿運動內衣的!!不管是大胸還是平胸都要好照護自己的胸!!如果不穿運動內衣運動，長期下來會對胸部皮膚、乳房內的韌帶受到傷害，也會有下垂的可能。運動時胸部因為運動程度有不同程度的晃動，鋼圈會摩擦到下緣，一般內衣對運動時胸部的穩定度不夠好，保護跟穩定的作用都沒有運動內衣來得好！除此之外穿運動內衣也是有技巧的，運動內衣該怎麼正確穿上、怎麼正確脫去、怎麼選則底下我有說明喔!讓我們繼續看下去!!!

運動內衣怎麼挑選

依照運動強度選擇運動內衣，低強度運動可以穿質感柔軟的運動內衣；高強度運動，選擇支撐力強的運動內衣。

國中的時候我很胖不懂健康減肥的方法，胖到交不太到朋友。我曾經試過節食、餐餐吃水煮常常挨餓，但害我在青春期的時候沒有好好發育到胸部，而且瘦得不太好看，現在又變成一個小胸部女孩的故事了。快速減肥的時期我感受到班上女同學第一次對我好，不是為了別的事是問我怎麼減肥的~ 那個時候變瘦真的很高興，開始有人和我搭話，但我卻對這種飲食有點受不了~漸漸調適才知道原來可以靠飲食和運動養成易瘦體質!

現在我改用健康的飲食方式!最重要的是絕對不能節食，如果可以的話，盡量自己下廚煮飯，吃的清淡一點點，每天吃大量的蔬果、好的蛋白質、健康的油。最重要的是不吃加工食物 ( 例如香腸、火腿等物 )，並且拒喝含糖飲料，每天我都會喝1500-2000c.c.的水。

比基尼款式有百百種，到了海邊真的不想輸給那些大ㄋㄋ的女生，今天要來交各位小胸部女孩兒趕在夏天的尾巴戰勝這個夏天!! 要好好鍛鍊維持漂亮的身材又好好的選比基尼，真的是很ㄍㄠˇㄍㄤ  怎麼挑選比基尼比較適合呢?其實不算太難，除了選適合自己膚色的比基尼，選一個適合自己款式的也是很重要的喔~~

到底哪些樣式的泳衣適合我們這種小胸部的女孩子？各位小胸部們快點拿起筆動手抄一抄吧!

◎適合小胸部的比基尼款式

中元節就是要吃啊 不然要幹嘛

偷偷告訴大家瑞瑞超愛吃的甜食不藏私

本人比較偏愛巧克力、洋芋片、餅乾等等

其實現在我人在國外，後天才要搭飛機回來

先要和你說聲謝謝，在我不肯定的未來，還會想與我一起勇敢。

在一起我不敢說只有緣分，我們都是一樣努力

我一直都很沒有安全感，以前聽過太多別人的承諾然後被打破

我不否認，我的胸部很小，買內衣常常碰到地雷...因此也得到很多正確的選內衣知識

以前真的覺得很難找適合自己的內衣，雖然小內衣長的都比大內衣可愛

但要找到那種幫助胸部看起來更美的卻很難，今天和大家分享一下

先了解內衣對胸部的重要意義：

不知道為什麼每次逛ig的時候都覺得...裡面的網美胸部大大的看起來都D以上又很瘦

可能我天生骨感吧~高高瘦瘦這樣，但就是沒有胸...

穿泳衣也不好看，我總是這樣，只剩下鎖骨了...

雖然人是沒有100%完美，但總是會不停地想要別人也擁有的東西。

其實也沒交往多久，和你交往的365天，算了算只見了16次面，每次見面最多5個多小時。

雖然偶爾會視訊、講電話，但是心裡還是常常覺得不夠呢~

不想讓你覺得很煩燥，所以不敢打擾你，上班是很辛苦的呢~

今天我又再一次搭上了這班車，走得很快，但心裡很捨不得，不想讓你看到我難過的樣子，不想，因為你看到我難過而難過。